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Gym avec une chaise

18 Mar

Assis rime souvent avec avachi. Combien d’heures êtes-vous assis sur une chaise ? Faites le compte…

Savez-vous que cette position n’est pas très bonne pour le corps : les abdos se distendent, la respiration est mauvaise ainsi que la circulation et la digestion, des tensions s’accumulent dans la nuque ou surviennent des douleurs de dos.

Alors, pourquoi ne pas tirer profit de cette chaise et s’en servir pour faire des exercices ? C’est ce que propose le Docteur Bernadette de Gasquet dans son livre.

Travail des abdos, des fessiers, des cuisses, des jambes, des hanches, de la nuque, du dos et des épaules : aucune partie du corps n’est oubliée. Et comme les hommes et les femmes ont des particularités physiologiques différentes, l’auteur a même conçu des exercices spécifiquement masculins. Il y a de nombreuses photos (grandes), des conseils et une grande variété d’exercices.  Il est ainsi possible de se composer un programme complet d’entraînement.

Pas d’excuses car tout le monde a une chaise sous la main, on peut faire les exercices chez soi (avec de la musique, pourquoi pas), et on peut solliciter tous les groupes musculaires.

Vous regarderez désormais votre chose autrement…

Gym avec une chaise, Ed. Marabout – 15 euros.

La gym des Paresseuses

21 Jan

Vous rêvez d’un corps sublime mais vous ne faites rien. Vous aimez le sport mais sans effort ! Vous n’aimez pas les salles de fitness, ni les cours collectifs, vous avez toujours une bonne excuse pour ne pas faire de sport… Bref, il faut l’avouer, vous êtes un tantinet PA-RESS-EUSE !

Essayez la méthode gym et abdo-fessiers des Paresseuses aux Editions Marabout !

Ca va en motiver et stimuler plus d’une. Il y a un chouette cahier de gym (6,90 euros) : chaque jour pendant un mois, on vous propose un exercice à faire, une phrase pour vous motiver et un conseil beauté. Il y a aussi le guide des abdos-fessiers (5,90 euros) : plan sur 3 semaines, 5 exercices par jour et le conseil du jour. Et pour terminer, il existe une gym box des paresseuses (14,90 euros) : un petit livre truffé de conseils et 45 fiches abdos-fessiers-étirements. A vous d’en piocher quelques-unes chaque jour. Le tout sur un ton humoristique, sans prise de tête, facile à lire et forcément il y aura des résultats à la clé ! Le tout sur un ton très humoristique et « girly ».

Les Paresseuses, c’est toute une série d’autres super livres aux Editions Marabout. A découvrir ici : http://www.lesparesseuses.com

Livre : « Secrets de coach – Valérie Orsoni »

5 Jan

Vous avez certainement pris de nouvelles résolutions pour 2011 dont celle de bouger un peu plus, non ? Ce livre est fait pour celles (et ceux) qui disent toujours : « je n’ai pas assez de temps pour faire des exercices ». Ceux proposés dans ce livre sont simples et peuvent être réalisés n’importe où et à tout moment de la journée ! Ce carnet solide et élégant se glissera facilement dans un sac à main et sera ainsi accessible à tout moment. Grâce à tous ces petits conseils, vous ferez de l’exercice sans même vous en rendre compte…

Un petit mot sur Valérie Orsoni : c’est une française qui vit aux Etats Unis depuis près de 10 ans et qui y fait carrière comme coach global : nutrition, fitness et mental. Elle décline sa méthode préparée pour les stars à destination de toutes les femmes à travers son site LeBootCamp.

Secrets de Coach, Valérie Orsoni – Ed. Selection Reader’s Digest : 14,95 euros

Livre : Comment apprendre à courir ?

2 Déc

Fini les préjugés, la course à pied est accessible à tout le monde ! Pas la peine de vous trouver une excuse… Il existe un programme d’entraînement qui a fait ses preuves depuis longtemps, ça s’appelle Start to Run. L’objectif est d’arriver à courir 5 km non stop endéans 10 semaines. Bien sûr, il vous faudra une bonne dose de motivation et du temps. Mais les résultats seront là si vous vous disciplinez à suivre pas à pas les schémas d’entraînement ! Cerise sur le gâteau, vous verrez (oui oui) la course à pied deviendra un plaisir dont vous ne vous passerez plus ! Un livre truffé de bons conseils, des plans d’entraînement spécifiques et de recettes vous guidera dans cette découverte bien-être du jogging. Figurez-vous que Julie Taton a testé ce programme pour vous !

Start to Run avec Julie Taton. Editions Racine – 17,95 euros.

J’aime : la diversité des infos du livre. Facile à lire.