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Et que ça roule !

10 Juin

Ce vendredi 10 juin, c’est le coup d’envoi de la Roller Bike Parade…Quoique la météo n’est pas du tout clémente.D’ailleurs, c’est annulé pour cette fois-ci.

Ca m’a donné envie d’écrire un peu sur le roller : chouette discipline sportive démocratique et moyen de locomotion.

Savez-vous qu’il existe de nombreuses disciplines ? Il y a le roller de Mr et Me Tout le Monde, c’est le Roller Fitness. Il y a aussi le Roller Hockey, le Roller de vitesse, le Roller Agressif, le Roller artistique, le Roller Derby pour ne citer que ceux-là…. Ce qui change surtout, c’est la taille des roues, le type de chaussure et la longueur de la platine. Pour le Roller Derby, ce sont des Quads, les patins de ma jeunesse avec quatre roues et un frein devant. Le Roller Derby fait de plus en plus de bruit : des clubs se forment dans différentes provinces. Un aperçu de cette discipline avec une vidéo du club de Charleroi.

Savez-vous que quand on fait du Roller, on doit se référer au code de la route du Roller. Celui-ci émane de l’IBSR.

Pour faire de belles ballades en Roller Fitness, il y a de chouettes itinéraires via le RAVeL. Il existe des groupes de personnes qui se donnent rdv certains jours de la semaine à certains endroits comme par exemple à Charleroi (info via une page Facebook). D’autres infos de la communauté Roller de Belgique se trouvent sur ce site : www.rouliroula.com.

Au niveau du matériel, soit vous vous adressez à un magasin spécialisé, soit à une grande surface sportive comme Décathlon. N’oubliez d’acheter des protections : genoux, coudes, poignets et un casque.

Dans la gamme Oxelo de Décathlon, j’aime bien le système qui permet de rallonger ou raccourcir le chausson et ainsi, on peut l’utiliser pour plusieurs pointures. Son prix : 54,95 euros.

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Le YGolf pour jouer au Golf presque partout

7 Mai

Jouer au Golf en ville ou ailleurs, c’est possible ! Ca s’appelle l’Urban Golf ou le Street Golf. Il faut évidemment un équipement adhoc. Le YGolf bouscule les traditions et invite tout le monde à une pratique sportive et sans contrainte du golf.
Clubs universels à grips et têtes intuitifs, balles semi-rigides, cibles volantes ou auto-agrippantes voilà les outils qui permettent maintenant un golf sans limites! Grâce au YGolf, enfants comme adultes pourront s’amuser au gré de leurs envies et selon leurs propres règles du jeu.

Plages, parc, jardin, paysage urbain,… le Kit YGolf (décliné en « Friends » ou « Family », comprend 2 clubs, des balles et une cible volante), disponible pour seulement 35 € dans les magasins Décathlon, transforme n’importe quel environnement en terrain de jeu. Léger, il se porte en bandoulière et peut par la suite être complété par d’autres éléments comme les Foam Ball Fast (3,90 € le lot de 3) qui permettront aux plus avertis de retrouver, en toute sécurité, la sensation du toucher d’une véritable balle de golf.

Grace à ce concept particulièrement innovant, Inesis propose une nouvelle façon d’appréhender le golf qui pourrait très bien donner envie à ses adeptes de franchir un jour les portes d’un terrain de golf (www.afgolf.be).

Apprendre à courir

26 Mar

Ca y est, c’est décidé, vous voulez courir ? Parfait !

Il existe des plans d’entraînement spécifiques qui vous amèneront à courir de 0km à 5km en 10 semaines. Ces plans ont bien évidemment déjà fait leurs preuves. Ca s’adresse à Mr et Me Tout le Monde. Que vous soyez sportif ou non, ça fonctionne ! Si vous souhaitez débuter seul(e), voici les plans à télécharger : cliquez ici.

Vous voulez apprendre à courir en groupe ? C’est pile poile la période (mars-avril) pour vous inscrire aux cours collectifs de printemps. Les avantages : un coach qui vous conseille, des gens du même niveau, une ambiance conviviale, vous trouverez moins facilement des excuses pour ne pas y aller, …

Il y a les cours « Je cours pour ma forme » : infos ici.

Et les cours Start to Run : infos ici.

N’oubliez pas qu’une bonne paire de chaussures pour la course à pied, c’est le seul (gros) investissement à faire. Adressez-vous plutôt à des spécialistes…Et étirez-vous après chaque séance de sport !

Je vous souhaite beaucoup de plaisir avec la course à pied !

Le tir à l’arc

18 Fév

Plutôt méconnu et très peu médiatisé, ce sport est facilement accessible. C’est une discipline olympique ! Il existe 63 clubs du côté francophone. On tire à l’arc toute l’année, soit en salle en hiver (distance de 18m et 25m) et à l’extérieur dès qu’il fait beau. Il y a plusieurs types d’arcs et plusieurs disciplines. Citons juste l’arc classique (ou Recurve – olympique) et l’arc à poulies. Quant aux disciplines, citons les tirs FITA (à des distances déterminées) et les tirs Field (en campagne) où il y a 24 cibles dont la distance de la moitié des cibles est inconnue. Il faut du temps pour un tel parcours. Ca me fait un peu penser au parcours de golf !

Au niveau du matériel, si vous essayez dans un club, au début on vous prêtera le matos. Ensuite, il faut acheter l’arc et accessoires. Comptez 400 euros pour débuter et ensuite, ça monte vite (1500 euros voire beaucoup plus).

On progresse très vite au début. Ensuite, il faudra faire preuve de patience.

Ce sport fait bien évidemment appel à l’adresse et à la coordination oeil/geste.

Les magasins Décathlon ont développé un arc basique (Startech Geologic) avec des flèches pointues ou à ventouses (moins dangereuses !). C’est sympa pour jouer chez soi ou dans le jardin, seul(e) ou entre amis. Il existe un kit qui comprend l’arc (dans une chouette housse qui se transforme en carquois), 3 flèches ‘ventouse’ et une cible en plastique pour 59,90 euros.

J’aime : sa facilité d’emploi.

La méthode Pilates, késako ?

16 Déc

Un peu d’histoire

C’est un allemand dénommé Joseph Pilates qui est à la base de la méthode du même nom. Incarcéré en Angleterre pendant la première guerre mondiale, il a rentabilisé son temps et a testé toute une série d’exercices sur ses compatriotes prisonniers. La base étant de garder l’harmonie du corps et de l’esprit. Pari tenu car suite à une grande épidémie de grippe, les co-prisonniers et Joseph Pilate ont beaucoup mieux résisté à celle-ci. Ensuite, il a continué de développer des exercices pour la revalidation des soldats blessés et immobilisés. Il a alors utilisé le matériel qu’il avait sous la main à l’hôpital militaire : des lits, des ressorts et des poulies. C’est ainsi que sont nés les fameux engins Pilates : le Reformer, la Cadillac ou encore la chaise Wunda. C’est ensuite, dans les années 20 aux États-Unis, sa terre d’immigration, que sa méthode devient populaire.

C’est quoi au juste ?

C’est une méthode douce, une forme de gymnastique. Le but est de ré-équilibrer le corps en tonifiant les muscles les plus faibles et relâchant les muscles plus contractés. On a tendance à solliciter toujours les mêmes muscles et on ne donne pas à chaque muscle sa vraie fonction. Cette méthode apprend aussi à mieux respirer. Un accent particuliersera accordé aux muscles abdominaux. Pilates a dénommé la zone qui comprend et autour des abdos la « powerhouse ». Si cette zone est stable, alors tous les autres mouvements se feront de manière plus fluide. On va faire travailler les muscles profonds comme le muscle transverse qui a pour fonction de maintenir les viscères en place. Il évite que le ventre ne point en avant. L’attention sera mise aussi sur les muscles posturaux. Il y a ainsi 500 exercices Pilates qui se font avec ou sans petit matériel (élastiques, swiss ball, cerceau flex…), toujours sur le principe du travail en résistance et de manière douce. Ou alors il y a les séances sur les engins Pilates.

Ca sert à quoi ?

Grâce à cette méthode, vous vous tiendrez mieux. Vos maux de dos disparaîtront, vos muscles seront tonifiés. Votre corps sera plus harmonieux et votre esprit plus détendu. Votre souplesse sera améliorée et donc votre mobilité sera meilleure. Vous optimaliserez vos mouvements. Vous respirerez mieux. Bref, vous l’aurez compris, les avantages sont nombreux !

C’est pour qui ?

C’est accessible à tout le monde.

Ca se fait où ?

Soit dans des studios « Pilates » qui ont les engins adhoc, soit dans des centres de fitness qui proposent des cours Pilates avec le petit matériel. En cours collectif, il ne faut dépasser 12 personnes sinon l’attention du moniteur pour les postures etc.. ne sera pas optimale. Aussi, vérifiez la formation du moniteur (parfois, on obtient un titre après seulement un w-e de formation…)